Các môn thể thao giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng

Đăng lúc: 29-10-2018 15:31:19

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, ngoài dinh dưỡng, giấc ngủ thì vận động cũng là một trong những yếu tố quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao.

Vận động thể lực quyết định tới 20% quá trình tăng chiều cao. Vì thế, những đứa trẻ có chiều cao khiêm tốn vẫn có thể cải thiện được tình hình bằng cách chăm chỉ vận động, rèn luyện thể dục, thể thao.

Những bộ môn thể thao tốt cho quá trình phát triển chiều cao:

Bơi lội – môn thể thao vàng giúp tăng chiều cao

Bơi lội là môn thể thao không chỉ giúp trẻ sở hữu được thân hình cân đối, có dáng vóc đẹp, mà còn giúp tăng chiều cao hiệu quả. Đặc biệt, nếu tập luyện bơi thường xuyên vào giai đoạn tuổi dậy sẽ giúp tăng chiều cao nhanh chóng.

Khi bơi cơ thể được vận động tất cả các loại cơ, nhất là cơ bắp ở vùng chân, tay và ngực. Đồng thời các di chuyển, vùng vẫy trong nước cũng giúp kéo duỗi và rèn luyện sự dẻo dai, bền bỉ của các cơ, giúp xương chắc khỏe và tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, cải thiện chiều cao đáng kể. Chính vì vậy, bơi lội được xem là một môn thể thao vàng giúp trẻ tăng chiều cao.

Chơi bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông

Các môn bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông cũng hỗ trợ tích cực cho quá trình triển chiều cao của trẻ. Nó giúp cơ thể trở nên linh hoạt, nhanh nhẹn và khỏe khoắn hơn rất nhiều. Các động tác chạy nhảy, bật cao của những môn này kích thích quá trình tăng sinh sụn, sau đó cốt hóa thành xương, giúp cơ thể cao lên một cách tối ưu.

Hơn nữa, những môn thể này cũng giúp trẻ rèn luyện sức khỏe và xây dựng tinh thần đồng đội. Như vậy sẽ dễ hòa nhập với bạn bè và có kĩ năng sống tốt hơn.

Đạp xe

Đạp xe cũng là một môn thể thao giúp chiều cao của chúng ta cải thiện đáng kể. Thực tế đã chứng minh, nếu đạp xe 90 phút đều đặn mỗi ngày, các khớp xương ở chân sẽ giãn ra. Tuy nhiên, khi đạp xe các bạn phải lưu ý nên để yên xe cao hơn mức bình thường để đôi chân phải giãn ra và với một chút. Như vậy, sẽ tốt hơn cho hành trình trở thành "chân dài" hơn. Để giúp chân dài, hàng ngày bạn phải tập luyện ít nhất 30 phút/ngày.

Nhảy dây

Nhảy dây cả nam và nữ đều có thể tập được. Đây cũng là một trong những môn thể thao có tác dụng vô cùng tốt thúc đẩy chiều cao hiệu quả. Khi nhảy dây, các cơ xương và cột sống được vươn dài, giúp phát triển chiều cao. Môn thể thao này vô cùng đơn giản và dễ tập, bạn chỉ cần một sợi dây và một khoảng không gian nhất định là đã có thể thoải mái thực hành, ngay cả ở tại nhà.

Yoga

Nếu không thích các bộ môn thể thao ở trên thì bạn có thể tập yoga. Có thể nhìn bên ngoài nhiều người nghĩ rằng yoga chẳng giúp cao thêm được phân nào khi phần lớn đều là những động tác nhẹ nhàng, thậm chí là ngồi yên.

Nhưng thực tế yoga là bộ môn cực kì tốt đối với sức khỏe và tâm linh của con người, giúp kéo dài cột sống, tạo không gian phát triển cơ bắp cột sống. Nhờ vậy bạn sẽ trông cao hơn.

Bên cạnh việc tập luyện thể dục thể thao thì bạn cũng cần kết hợp với việc ăn uống để có được chiều cao tốt ưu. Do đó hàng ngày bạn nên bổ sung nguồn dinh dưỡng đầy đủ trước và cả sau khi luyện tập, để tránh bị mất sức và tiêu hao quá nhiều năng lượng. Điều quan trọng là bạn phải ăn đủ chất protein và canxi, bởi đây là 2 dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển xương. Protein, Canxi có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại đậu hạt, tôm, cua, ốc.

Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải
TIN TỨC LIÊN QUAN