Bí quyết thúc đẩy chiều cao cho trẻ nhỏ

Đăng lúc: 29-10-2018 15:25:45

Muốn tăng chiều cao cho trẻ nhỏ hiệu quả, bạn cần phải đảm bảo bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, khuyến khích trẻ vận động và xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học.

Theo đó, các bậc cha mẹ nên:

- Khuyến khích con tăng cường hoạt động ngoài trời. Bởi hoạt động ngoài trời không chỉ giúp trẻ tăng cường thể lực mà còn cung cấp vitamin D được tổng hợp từ ánh nắng mặt trời cho cơ thể. Việc này hỗ trợ tích cực cho quá trình phát triển chiều cao.

- Chơi thể thao cùng trẻ nâng cao tinh thần đồng đội, đồng thời tốt cho sự phát triển xương. Bạn nên cùng trẻ chơi cầu lông, bóng rổ, bơi lội… những môn này có lợi cho việc phát triển chiều cao. Tập luyện với cường độ vừa phải để trẻ không quá kiệt sức.

- Cho trẻ đi ngủ sớm, bởi theo các nghiên cứu khoa học, hormone tăng trưởng thường tiết ra nhiều nhất từ khoảng 22h đến 24h. Vì thế, trẻ ngủ sớm trước 22h để trẻ nhận được nhiều hormone tăng trưởng nhất.

- Hạn chế cho trẻ ngồi xổm, vì khi ngồi xổm, chân ở trong trạng thái bị uốn cong, đồng thời các cơ đè lên nhau ảnh hưởng đến việc lưu thông máu, ảnh hưởng rất nhiều đến việc phát triển chiều cao.

Cùng với các lưu ý trên thì các mẹ cần phải đầu tư xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học cho trẻ. Theo đó, để giúp con sở hữu được chiều cao lý tưởng đến khi trưởng thành, các mẹ nên cho con ăn nhiều các thực phẩm kích thích tăng trưởng như:

Sữa

Sữa là thực phẩm không thể thiếu, cần cho trẻ uống hàng ngày nếu như muốn con tăng chiều cao nhanh chóng. Sữa có chứa rất nhiều vitamin D và canxi, đây là hai thành phần rất tốt cho việc tăng chiều cao của trẻ. Uống sữa thường xuyên sẽ tốt cho hệ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ các khoáng chất khác.

Mỗi ngày, bạn nên cho trẻ uống 3 ly sữa. Nếu con không thích sữa phụ huynh có thể thay thế bằng các chế phẩm từ sữa như: sữa chua, phô mai, váng sữa…

Trứng

Protein được xem là dưỡng chất có vai trò to lớn nhất trong việc cải thiện chiều cao cho trẻ. Chính vì vậy khi ăn trứng thường xuyên sẽ giúp bổ sung lượng protein cho cơ thể hiệu quả. Một quả trứng luộc hay món trứng chiên sẽ là bữa sáng tuyệt vời cho trẻ, vừa đảm bảo đủ năng lượng, vừa góp phần vào sự phát triển chiều cao của trẻ.

Trái cây

Trái cây cung cấp nguồn vitamin dồi dào cho cơ thể. Ví dụ như kiwi, cam, chuối… chứa rất nhiều vitamin C, K, E, canxi, chất xơ, folate… không chỉ thúc đẩy chiều cao mà còn giúp phát triển trí não rất tuyệt vời.

Đậu phụ

Đậu phụ cũng là nguồn thực phẩm giàu Canxi tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Đậu phụ có thể chế biến thành những món khác nhau như: đậu chiên ăn với sốt hoặc đậu luộc… tùy theo sở thích của trẻ mà chúng ta lựa chọn cách chế biến phù hợp.

Rau củ đậm màu: cải bó xôi, cà rốt…

Rau bina rất giàu chất sắt và canxi, tốt cho sự phát triển của xương. Còn cà rốt lại giàu vitamin, giúp cơ thể tổng hợp protein thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh và phát triển chiều cao nhanh chóng.

Ngoài ra, những loại rau củ này còn chế biến được thành nhiều món ăn ngon, làm cho thực đơn phong phú và giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.

Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải
TIN TỨC LIÊN QUAN