Bật mí 9 cách tăng chiều cao tự nhiên cực kì hiệu quả cho trẻ

Đăng lúc: 29-10-2018 15:21:15

Nếu muốn con sở hữu được chiều cao lý tưởng thì các bậc phụ huynh hãy áp dụng ngay những phương pháp cải thiện chiều cao tự nhiên sau đây từ khi con còn nhỏ.

Cho con uống đủ nước

Nước giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và thúc đẩy tiêu hóa, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, hiệu quả hơn. Cơ thể sẽ tiếp thu được tối đa dưỡng chất từ thức ăn, hỗ trợ quá trình tăng chiều cao hiệu quả.

Phơi nắng để bổ sung vitamin D

Vitamin D cần thiết cho sự phát triển chiều cao cơ thể. Phơi nắng là việc cần thiết để cung cấp vitamin an toàn và tự nhiên cho cơ thể. Thời gian phơi nắng tốt nhất vào buổi sáng lúc 6-8 giờ và buổi chiều 16-17h. Lưu ý cần tránh ánh mặt trời vào giữa trưa vì có thể làm ung thư da.

Tư thế hợp lý

Mọi tư thế vặn vẹo, còng lưng… đều khiến cơ thể không cân đối và kém phát triển đầy đủ. Vì thế, bạn nên giữ cho cổ và đầu cần luôn ngay ngắn, không quá rướn hoặc cúi gập. Lưng thẳng, tránh các tư thể cong gập, lệch vẹo… Khi ngồi và nằm cũng cần chú ý các tư thế sao cho cơ thể được thả lỏng tự nhiên và ngay ngắn.

Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Giấc ngủ là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao rất lớn. Vì thế thiếu ngủ hoặc thức trắng đêm sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao theo thời gian. Bởi chất lượng giấc ngủ liên quan mật thiết tới quá trình phát triển cơ và xương. Giấc ngủ cũng liên quan mật thiết đến lượng hormone sản sinh trong giấc ngủ để giúp phát triển cơ thể. Do đó, trẻ trong độ tuổi dậy thì cần ngủ đủ giấc từ 8-10 tiếng/ngày, nên đi ngủ sớm trước 10h đêm.

Bữa ăn đầy đủ dưỡng chất

Ăn uống tốt thúc đẩy tiến trình trao đổi chất và tăng chiều cao một cách tự nhiên. Vì thế trẻ nên ăn 6 bữa một ngày gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ để thúc đẩy chiều cao. Trong các bữa ăn đó cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất mà cơ thể cần như canxi, prorein, vitamin và khoáng chất để tốt cho quá trình tăng chiều cao.

Tăng cường hoa quả và các loại hạt

Các loại hoa quả và hạt như khoai tây, các loại đậu, rau xanh, táo, chuối… sẽ rất tốt cho quá trình tăng chiều cao. Vì thế, trong thực đơn dinh dưỡng, bạn hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm này nhé!

Tập Yoga

Yoga có tác dụng kéo giãn cơ thể rất tốt mà giúp thư giãn đầu óc, vừa kích thích phát triển chiều cao như: bhujangaasana, sukhasana, vrksasana, talasana, trikonasana, suryanamaskar… Tuy nhiên, để tập yoga đúng cách bạn nên đến phòng tập để được huấn luyện viên hướng dẫn cụ thể.

Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển tự nhiên. Các bộ môn tốt cho chiều cao của bạn như: bơi lội, đạp xe, kéo giãn cơ thể, leo xà… Luyện tập những môn này thường xuyên chiều cao của trẻ sẽ có những cải thiện đáng kể.

Tránh các loại thuốc gây ức chế

Có rất nhiều loại thuốc có tác dụng phụ gây ức chế chiều cao và bạn cần có tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng.

Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải
TIN TỨC LIÊN QUAN